Apprendre que vous avez du cholestérol élevé peut être déstabilisant, surtout si vous vous sentez en parfaite santé. Le cholestérol ne cause pas de symptômes, mais avec le temps, il peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’AVC.
La bonne nouvelle : vous avez un réel pouvoir sur vos chiffres. La plupart des gens voient une amélioration en 3 à 6 mois grâce à des changements simples et constants.
Comprenez vos chiffres
- LDL (« mauvais » cholestérol) : le chiffre à abaisser.
- HDL (« bon » cholestérol) : protège vos artères.
- Triglycérides : type de gras lié à l’alimentation et à la résistance à l’insuline.
Votre professionnel de la santé évalue ces trois éléments pour déterminer votre risque global.
Adoptez les bons aliments
Privilégiez une alimentation méditerranéenne :
- ✅ Plus : huile d’olive, poisson, noix, légumes, légumineuses, fruits et grains entiers
- ❌ Moins : viandes transformées, fritures, beurre et pâtisseries
Même des changements modestes peuvent réduire le LDL de 15 à 20 %.
Bougez régulièrement
Visez 150 minutes d’activité physique par semaine : marche, vélo, musculation — tout compte.
Quand la médication aide
Les statines ne sont pas des « pilules à vie » — elles préviennent les complications cardiovasculaires à long terme, surtout si vous avez d’autres facteurs de risque.
Prochaines étapes
- Refaites votre test dans 3 à 6 mois
- Suivez vos progrès
- Combinez hygiène de vie et médication au besoin
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